“压腿，步频要加快！”
操场上杜国安含着口哨，伸手指导陆天的跑步动作。
陆天步频加快，他虽然修炼《天玄诀》身子素质出众，但是对田径的技巧却是两眼一抹黑，什么也不懂。上次能轻松跑过楚白全凭身体素质，但先前测试的结果却是没有达到奥运a标的程度。
杜国安在场边点了点头，当陆天加快步率后，虽然步幅有微微缩小，但总体速度却是加快了。
“这次速度多少？”
杜国安问身边的女儿，杜小曼看了看手上的秒表，微微震惊的说道；“3分39秒25，去掉手动计时1秒的误差，跑进3分39秒了。”
这不是第一次被震惊，杜小曼今天已经被震惊好几次了，陆天刚开始的成绩勉强达到国家一级运动员的水准，3分54秒，但之后在杜国安的指导下，完善了起跑技术和采用三段式跑法后，他的成绩直接提升了十秒，达到了3分40秒，现在又突破到了3分39秒，这个成绩已经是1500米奥运b标的成绩了。
“怎么样，我的眼光不差吧！”
见到女儿面露震惊，杜国安自得的笑了笑，他看着杜小曼说道：“对每一个教练员来说，最大的乐趣和成就，便是发掘出良材美玉，原本我都以为自己会和这块良材美玉失之交臂了，还得感谢马大洪啊！”
说着，杜国安的目光落在正在操场上踱步而来的陆天，对女儿轻声说道：“陆天没经过任何的田径训练现在已经达到奥运b标的程度，我有信心经过一段时间的训练他能达到奥运a标的成绩。到时候，国家又将多出一个国家级运动员，呵呵，我这个教练也与有荣焉。”
说着，杜国安摸了摸下颚上不多的胡茬。杜小曼见父亲一副自得的模样，不由翻了翻白眼，心中却也为他感到高兴。
陆天走了过来，他一边走动一边拉伸身体，根据杜国安的说法，这样可以快速缓解肌肉里的肌酸，同时撕裂肌肉纤维，让重新愈合后的肌肉纤维变得更加结实、扎实。
“陆天，你必须控制自己的速度和步频，我发现你在跑步的时候，喜欢用匀速跑，偶尔在加速中切换，但是你要知道，1500米便和打架一样，慢速便如将拳头收回来，只有先将拳头收回来，这样打出去才会更加的有力、更加的迅速。”
杜国安做了个收拳出拳的动作，他的话让陆天陷入了思考，三段式的跑法是现在的主流跑法，在加速和匀速上陆天已经勉强掌握了，但是慢速上，陆天依然不得窍门，但灵识也告诉他，杜国安说的是对的，只有这样做才能在1500米中跑的更快。
“你看你，”杜国安指了指陆天，在他疑惑的目光中，又对着杜小曼比划了一下，说道：“你现在和杜小曼有什么区别吗？没有，你除了先前有喘息，但现在你和杜小曼一样，气息都是平缓的，这是不对的。这说明了你身体里的力量、你的体能，并没有在这次的1500米中全部释放。
如果释放了的话，”杜国安伸着脖子，吐出舌头做着剧烈喘息的模样说道：“应该是这样的，便是你现在和我们说话都无法说出一句完整的话。”
陆天点了点头，知道杜国安说的不错，此时他身体里还满是体能和力量，便是再跑一次1500米，陆天都觉得没有关系。
“你先休息下，思考下，待会继续训练！”
杜国安对陆天点了点头，拉着杜小曼去一边说话了。
“老大！”
陆天在原地思考着，这时刘建他们来了，朱星达、余剑宏、楚白、刘建，让陆天奇怪的是，昨天被齐良才欺负的那个女生也跟在刘建身边。
似乎他们先前说了什么话，这女生一直低着头走脸，脸上还微微红。
“老大，这是胡琳，她说，”刘建为身边女生介绍，他微微有些尴尬的说道：“胡琳今天是来向老大道谢的。”
随着刘建的话，胡琳抬起了头，对陆天鞠了一躬说道：“我今天是来感谢陆帮主的，谢谢陆帮主你能为我伸张正义！”
陆天被她的郑重弄的有些措手不及，对方抬起身后，陆天对她点了点头说道：“胡琳你不要这么客气，我们到底是一个学校的同学，看到同学受到了欺负，受到了不公，难道我陆天还能坐视不理不成。”
他的目光又看向了刘建，笑道；“再说第一个上前帮你的还是刘军师，如果不是他出手，我也不知道胡琳你被南北大学那群运动员欺负了。所以说你最该谢谢的还是刘建同学。”
“我，我。”随着陆天的话，胡琳的脸上一阵羞红，她看了看刘建张张嘴却是没有说出话来。
“老大，你就别说我了，我和胡琳都住一个小区的，昨天放学她就感谢过我了。”刘建摆了摆手，急匆匆的和陆天解释起来。
“哈哈，要是不是住一个小区，刘胖子你还帮胡琳吗！？”楚白看着两人，玩味的打趣刘建。
“当，当然了！”刘建挺了挺胸膛说道；“便像是老大说的，我好歹也是战神帮的军师，遇到同学被人欺负，我还能袖手旁
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