令狐冲又与齐御风说了一会儿子话，便各自散去回房，其余华山弟子见日头渐高，也都索性舍了早饭，回房睡觉。
齐御风回转自己房间之后，高卧于床，细细体会了一番自己体内的变化，若说以前他习练无相神功以及半吊子的雁荡山内功，都只是打了个底子，那么现在这顿蛇羹，则是使他内力有了一定根基。
现下他使劲运气之际，力道威势已增强了不少，虽说这一碗蛇羹并非能让他立刻拥有几十年的内功，窥上乘武功之堂奥，但此时他也自觉在同辈之中，应该已算得上内功深厚了。
他此时侧卧在床上，并不运功，却也能感觉到下丹田一阵热，那股热气循着任督二脉缓缓流转，周而复始，循环不息；若是稍微引导气息，控zh下真气运行的度，便能感觉一团气在丹田翻滚沸腾，缓缓壮大，沿着体腔绵绵不绝向上涌上头顶，一时间，他直觉得那股热气仿佛要把头顶盖掀开，要从头上冒出去一般。瞬间头脑便无比清明，
他所修习的雁荡山内功，一呼真气入丹田，一吸真气入气海，一呼一刻形成任督循环，进境不快，而且不可刻意求之，只有任其自然的情况下，才能到达“呼**气，独立守神”。
他此时任督二脉既通，只要稍微一运功，血脉流动加，内力自生度奇快，而且绵绵不绝，绝对没有丝毫衰竭之象，若是就此习练下去，内力定当增益极快。
可据何三七所言，这样硬生生依靠药力催出来的内力虽然刚猛强韧，十分霸道，却未必坚实醇厚，不是纯阳正气，更非养生之道，前朝时便有一位大侠，武功绝顶，当世几乎无敌，可惜内功修行时太过执着，一味强横，最终不得善终。
修习内功时，只有无为而治，顺其自然，依凭自身潜力，才是正宗的内功法门。
齐御风心想自己岁月还长，有此内功已属于难得之境，又何必贪得无厌？当下又想起何三七传他这内功时曾言，修炼这内功，有四句功诀：思定则情忘，体虚则气运，心死则神活，阳盛则阴消。
这四句话总结起来……那岂不是一边睡觉一边练功最好？
他此时这体内药力未曾完全消退，依旧有残余激荡内腑，当下他便依着练功的法门，敛身侧卧，空明澄澈，魂不内荡、神不外游。
起初想起这一天的折腾，他还有些思潮起伏，难以归摄，但渐渐想着那内功呼吸运气之法，静谧敛虑之术，慢慢的呼吸吐纳，良久便感觉心定神安，丹田中有一股热气缓缓流遍四肢百骸，不一会儿便鼻息绵绵，沉沉睡下。
到了正午，他才起床吃饭，却听说令狐冲早已领着高根明和6大有下山去了，于是饭罢之后，他便缓缓来到试剑坪，看着劳德诺指导那几名少年练功。
劳德诺此时正看着一群二代弟子扎马步，见齐御风走到近前，不由得笑着上前打招呼道：“齐师弟。”
齐御风笑嘻嘻也打了个招呼，点了点头，便将长剑放下，蹲在一边盯着劳德诺教习。
过了一会儿，只听一个少年弟子说道：“师叔，弟子腿酸了，能不能休息一会儿？”
劳德诺登时脸色一板，正色道：“弟子入门，须扎马三年，这是华山门规，若是违反，逐出师门！”
那弟子一听这师叔拿门规压人，当即吐了吐舌头，不敢再言。
齐御风观察一会儿，现这些弟子功力已然颇深，马步扎得不错，只是一味苦练，却未免失之下乘，当下不由得眉头一皱。
所谓扎马步，不过学习后世粗浅武学时所必经的途径，所谓“多扎马步腿不老，坐腰扎马力气生，”不过是外门武功入门时所练，而且这马步功夫本是为战阵所生，并非天下任何武功，都须从扎马开始。
这华山派一脉的武功，并非硬桥硬马，而是内外兼修，刚柔并济，多以动功为主，怎么还来这入门先站三年桩这一套呢？
这群孩子岁数大的不过十五六岁，小的不过十二三岁，骨骼尚未长成，如此强练，岂不是伤了筋骨？
当下他不由的起身，走到劳德诺身边道：“二师兄，这般扎马，你看他们一个个愁眉苦脸的，以后还怎么练气？”
他所说之气并非呼吸之气，也非内气，而是内功所谓的“炼精化气”之气，是一股修养而得的气势，譬如习武之的男人大多英姿潇洒，女人大多妩媚靓丽，便是由于常年习武改变了气质的缘故。
后世武功高强之人，即使生平没怎么读书，但外貌看上去内在涵养也是颇高，便是由此而来。
他见这劳德诺昏昏沉沉，苍老无比，常年面色跟刚死了爹娘一般，说不出的猥琐难看，不由得心道，如此下去，岂不是得将这群孩子都教成了一个个小“劳德诺”？
劳德诺一听，急忙客气道：“齐师弟有所不知，华山弟子，自来规定先站桩三年，待有所小成，再学拍打功和摩云手，自此身子强健，百病不侵，才能练那劈石拳和破玉拳。然后依次才能修习其他上乘武学。”
齐御风一听这些武功，什么拍打，劈石，他一个都没有听说过，想来也不是什么了不
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