凤卿歌入学院的第一天便掀起了前所未有的风潮，人人嘴里都在议论着那一场比试，虽然这是一场完全一面倒碾杀的比试，可到见识了那场比试的人都无法忘记那高台之上，白衣少女的风华。
回家的路上，凤卿歌见凤卿欢欲言又止的模样，便开口问道：“欢儿是有话要问？”
“姐姐，今日你跟赵倩蓉比试的时候，一开始并没有激发元气，你是如何做到的？”凤卿欢对于一开始凤卿歌的速度和力量充满了好奇。
“武者靠修炼元气来提升自己的能量，可是欢儿，你有没有想过咱们的身体本身，速度、耐力、力量，这所有的一切都可以靠着合适的训练来提升，元气修内，而我所说的这些便是修外。”凤卿歌耐心的跟凤卿欢解释，“我跟你打个比方，比如一成年男子和一十五岁的小姑娘比试，这两人都是五段的武者，你觉得谁的胜算更高？”
“自然是成年男子的。”凤卿欢不假思索的道。
“不错，只因为这两者之间本身的身体素质的差异，女人之于男人，孩子之于成人，不管是速度、力量还是耐力上都无法相比的，作为武者，除了修炼元气之外，身体本身的素质也很重要。”
凤卿欢的眸光微微发亮，凤卿歌如此浅显易懂的解释让她很快就明白了，只要方法得当，铜筋铁骨、迅捷如风、力大如牛都是可以训练出来，一旦将自己的身体素质提升到最强的一面，在对战的时候便有了先天的优势。
“欢儿，想吗？”凤卿欢那跃跃欲试的神情，凤卿歌哪里还会不知道，“只是这过程会很辛苦，吃得了苦才能有收获。”
“嗯，我不怕吃苦的，姐姐教我。”凤卿欢点头如捣蒜。
“那好，从今日开始，你晚饭过后便来我的院子，记住晚上不要吃太多的东西。”凤卿歌很好心的提醒了一句。
到了晚上，凤卿欢也明白过来为何凤卿歌会有这么一说，因为那种强度的训练若是吃多了绝对是要吐出来的。
第一个晚上，凤卿歌并没有下狠招，而是一人负重三十公斤，跑山路三十公里，榴月城的周边有许多这样的小山丘，最是适合负重跑的。
原以为只是跑步，却因为脚上绑了厚厚的铅块而变地不一样了，后程的时候，凤卿欢都觉得自己的肺都要炸了，姐姐早已经跑的没影了，若不是最后一丝自尊支撑自己，她恐怕都要哭出来了。
凤卿歌在终点的地方等着凤卿欢，当见到妹妹最后一脸被玩坏的样子，开口问道：“怎么样？还坚持的住吗？”
凤卿欢抬头，见凤卿歌一脸自若的样子，不由得咬了咬牙：“坚持的住。”
“好，我们这就回去，我已经让丫鬟们准备好了药浴，那东西对你的身体恢复和锻造都有好处，只是那过程不太美妙。”
凤卿欢如今已经很习惯姐姐说话的方式了，她说的不太美妙那绝对是含蓄的说法，所以当凤卿歌整个人泡进去黑漆漆的浴桶的时候，那随之而来的剧痛让她生生的忍住了。
凤卿歌看着凤卿欢惨白的脸色，那几乎咬出了血丝的嘴唇，叹了一口气道：“锻造筋骨的过程也是磨练意志的过程，全程忍受下来，你的精神力会有很大的提高。”
凤卿歌说完这句话，便面色如常的跨进了另外一个大浴桶，要知道若非凤卿欢是她的亲妹妹，换成其他人，她是绝对不会将这些方法外传的。
“姐姐，这些日子都是这么过来的吗？”因为太痛了，凤卿欢的声音带了一丝颤抖。
“对，已经一个多月了，因为你是第一天，所以今天晚上的训练强度还算是轻松。”凤卿歌微阖着眼睛，脸上的神情很是轻松，只那紧紧握着浴桶边沿的手指泛着白，说明她并不如她所表现出来的那么轻松。
“欢儿，你有没有想过你所使用的鞭子有一个很大的弱点。”凤卿歌知道凤卿欢很难受，体贴跟她说话拉开她的注意力。
“鞭子为长兵器，并不适合近身战。”凤卿欢咬着牙道。
“看来你已经知道了，那么你有没有想过改进的措施？”凤卿歌又问。
凤卿欢闻言不由得沉默，长兵器的弱点从她入师门的那一天，师傅便提出过，然她从未想过要去改进，从她进入流火堂的那一日，师傅便对她宠爱有加，流火堂上上下下更是捧着她，而这无形之中也使得她的自信心膨胀了起来，只是姐姐说的对，弱点始终是弱点，若是不想着改进，总有一天她会被这一弱点所累而失了性命的。
“姐姐，有什么建议？”
“先不急，等你先跟着练上一个月再说。”近身战说白了依靠的便是身体的力量，等到欢儿练出了成果后她便会发现这种纯体能的训练对于近身战的好处。
半个时辰的药浴，凤卿欢回自己院子的时候已经累的不想说话了，原以为自己会因为骨头酸痛难以入睡，却不想头一沾枕便睡着了，第二日，天一亮，睁开眼睛，身体却没有预期的僵硬疼痛，大抵是那痛死人的药浴起了作用。
凤卿欢到达莲院的时候，凤卿歌正抱着小墨儿玩，姐弟二人
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