起风式和疾行术的情况。纪宁江老人道：“还有，小盼不能修炼但我们纪府还
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有一个延年益寿的形元功！您们练练也挺好！事实上很多弟子都学了！毕竟闭目盘坐，太伤形！活动活动还是挺好的，也有益修炼！今下午先教你们练形元功！明天下午，你们功力稳定后，再教法术！”二女听闻心中高兴，齐言：“谢过师傅！”时间已到，师徒三人人离开了传法堂。
半路上二人闲聊，“今天还真顺利”云栏道。“是啊，明天就可以接触法术，以后打扫卫生可方便多了，一阵风起，满地无尘。”两女又哈哈笑了起来。转身回了屋里。中午，天芸屋里，姐妹仨嘻嘻哈哈，充满了云栏天芸的故作骄傲声和小盼的羡慕嫉妒声，但总之都是高兴的声音。
下午，传法堂广场上，云栏三人来到传法堂广场前，一时没看到师傅！往远处看，见一形容潇洒的老师傅在教几个青年练剑！旁边还有一老者在看，正是纪宁江师傅！几人快步向前，纪师傅看到她们来，笑呵呵道:“都来了，走，咱们练形元功去。”刚往回走，就听那教武的老者道:“呵呵，宁江啊！你这人可真是面严心慈啊！这形元功也算我们纪家一绝学，轻易不外传啊！”宁江道:“嗨！入了纪家门都一样！教一个是教，教两个也是教！何乐不为！”
纪师傅转而对云栏她们道:“我给你们介绍一下，这位潇洒豪迈的老者，是纪霄云师傅！他呀，可是武学大家！你们以后要是想活动活动筋骨可以去找他！”那位纪霄云前辈道:“我们纪氏潇洒豪迈，多有武者！一则解修炼之余的无聊！二则，你们师傅不喜欢练武，你们看他形象。你们再看我形象！”一番话说的云栏两人不禁莞尔！纪宁江师傅道:“嗨，我说老霄云啊！我夸你呢！你还损我是吧！”转而对云栏三人道:“走，咱们练功去，不理这老东西了！”云栏三人边笑着，跟着纪师傅走了！
开始教她们形元功。纪宁江解释道：“这形元功啊，是身体做出各种姿势形貌，不需运气，无形中就对人的筋脉气机有难以想象的好处，更能打通经脉，调和元气！你们好好学！”一时纪师傅开始了教授！云栏三人观看！那动作缓慢而简单！只是有些姿势刁钻诡异，有些不好学！看到这里云栏才理解了为什么霄云师傅说修炼之余，练武解闷！这形元功缓慢单调的，也就活动筋骨了，还真起不到解闷顺气的作用！一下午时间过去！几人都练的很认真，各有进展！
第二天两人上午修炼后，下午三人又在传法堂前聚集！纪师傅道:“先练形元功，再教法术！”三人练了半天功，纪师傅还夸小盼练的认真！纪师傅道:“这个练成后，贵在坚持，要经常练才好！”
（本章完）
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